Zakwasy na

Siemka wszystkim:-)Dzis dzien wolnego od zelastwa wiec regeneruje sie a mam od czego bo po 10-cio dniowej przerwie od treningow mam potworne zakwasy,ktory sa az dokluczliwe,Trenuje 4-5 razy w tygodniu z duzo mniejszymi ciezarami ale wieksza iloscia powtorzen.Do systemu treningowego dolozylem trening boksu i trening rzutow z Rafalem.Jak kolega [...]

Kebula, nie realizuję. Między innymi dlatego, że walczę z wirusami. Niby nie jest źle, ale mięśnie są zdecydowanie oklapłe. Czuję ja jakbym ćwiczyła, a nie ćwiczyłam. Coś jakby zakwasy. Dzisiaj sobie chyba daruję trening, bo wchodząc na 2 piętro pocę się jakbym była w saunie. Wydolnościowo w porządku, a mięśnie czuję jakbym na 10 wlazła. Miska z [...]

Witaj. Jeżeli pierwszy raz w życiu robiłeś martwy ciąg to dość normalne że będą plecy cię boleć, pojawią się tak zwane zakwasy i Ból będzie utrzymywał się parę dni. Jeżeli chodzi o cenne techniki treningowej Wrzuć filmik na YouTube Zaznacz sobie że jest to filmik prywatny Wtedy jedynie osoby które mają dostęp do linku będą go widziały Czyli jak [...]

Wedle mojego skromnego zdania triceps w tym treningu jest zbedny, bo i tak dostaje w dupe cwiczac klate a po drugie jak Red napisal wczesniej zeby zmieniac lekko rozstawy rak na sztandze. Bo z tricem to moze byc za duzo i mozna szybko odpasc po tym treningu bo trojglowy moze nie wytrzymac. Ale moge sie mylic. Sam wiem ze na tricu w tym treningu [...]

Co to zdjecia, to lydki mocno srednie;p Trening wydaje sie ok, ja przewaznie robie lydki na sownicy z ciezarami po ok 20 powt tylko stopy pod roznym katem ustawiam.Dzis zrobilem ten trening, zakwasy sa, ale przewaznie mam, jutro sie okaze jak duze:) Co do ciezarow, przciez jak sie wspinacie na paluszkach do unosicie swoj ciezar, wiec ciezar ejst [...]

trening kozacki!!! mialem przerwe w cwiczeniach na nogi z powodu kontuzji wiec moze dlatego zakwasy ttrzymaly mnie tydzien:/ 2,3,4 dzien masakra nie moglem sie normalnie poruszac, a jak usiadlem na chwile miesien sie kurczyl i wstajac mialem problem zeby nogi w kolanach wyprostowac:) cieniutko u mnie to wygladalo ale bede prubowal dalej pozdro :)

Szoperx miałem już tego nie odświeżać i już nigdy na ten temat nie wchodzić, zakopać go i wykopać z pamięci! Stawiasz mi masaż łydek w jakims centrum spa!! Tak serio, to już 5 dzień łazić nie mogę!!!!! Mam takie zakwasy, że wstając rano zastanawiam się jak wyjść z łóżka żeby nie walnąć. Stary, przebiegłem maraton, ćwicze z ciężarem ale takiego [...]

trening git robie podobnie tylko ze wspiecia na obu nogach robie na maxa ,ps robilem wczoraj i za***iste zakwasy polecam:]

witam,wczoraj mialem trening SM na kondycje,krotkie przerwy miedzy seriami,duze odleglosci i duzo powtorzen.Zaczolem brac Recovery 2.0,smak dobry(grejfrut)i rozpuszczalnosc tez,niedlugo napisze co do dzialania:)Na treningu byl nasz fotograf Ursus wiec niebawem pewnie wrzuci jakies fotki..Zakwasy dzis mam co niemiara:)

Witam, Mam pytanie tot. częstotliwości ćwiczenia. Czy wykonując trening na masę dla pocztkujących (posłużyłem się gotowym zestawem z forum) mogę nie robić odstępów pomiędzy kolejnymi treningami?tzn.trening przewidziany jest na 3 dni, po każdym jeden dzień przerwy. Poczatkowo robiłem przerwy jedno dniowe, ale z czasem przestałem mieć zakwasy i [...]

Ćwiczę FBW już trzeci tydzień i mam problem gdyż nie męczę się za bardzo przy nim. Po pierwszym treningu dopadły mnie lekkie zakwasy, ale teraz nic. Jedyne ćwiczenie które jest ciężkie to przysiady na innych w ogóle się nie pocę. Gdy kończę ostatnie powtórzenie na barki czuje trochę ciężkość ale to tylko tyle. Obciążenie dobieram takie że ostatnie [...]

no właśnie i ty masz normalne poodejście ale niektórzy wmawiają tu widze namiętnie że jak wypije 1-2 piwka tygodniowo to zniweczy całotygodniowy wycisk na siłce, co jest gó... prawdą, ps. mam wieluuu znajomkych wielkich jak byki a ich motto brzmi - nic nei pomaga na zakwasy lepiej niż 1 piwko!!!! i co wy na to hehehe?

Siemano:)jestem po dwoch treningach a mianowicie: Wczoraj robilem nogi i klatke po tygodniu przerwy od dzwigania i mam mega potworne zakwasy a nie robilem mega ciezko,przysiady z tylu poszly do 250 x6,z.przodu do 190x6 a klatka plaska do 160x12 a skos w gore do 150x8.Dzisiaj zrobilem trening stronga i w ruch poszedl yok do 380x30m,walizki do [...]

Celem jest nadal maraton, więc mam ogromną prośbę do Was o pomoc w obraniu kierunku ćwiczeń dodatkowych, lejjla liczę na Ciebie :) Po wczorajszej siłce lekkie zakwasy w dupce i udach. A dzisiaj kolejne bieganie. Aha, ja nie pierwszy raz na siłce, więc w zasadzie przysiady, MC, ćwiczenia z hantlami portafiem i robiem dobrze technicznie. [...]

Ja wychodze z silki ok, tzn zmeczona ale ok, po dwoch godz czuje boski zjazd i siup do lozia (jezeli wieczorem). Ale....jak np zrobilam ostatnio 4 set wykrokow chodzonych ze sztanga to mi sie wyc chcialo wiec jest miara treningu dla nnie. Poce sie jak mysz na nogach, na treningu barkow nie....jak prowadze zajecia tez sie ze mnie leje. Tzw zakwasy [...]

15.03.2017 Dzisiaj był trening dołu, ale ze względu na zakwasy poszły dosyć małe ciężary... Jutro planuję zrobić górę, chyba przed wezmę jakieś pre, żeby chociaż zminimalizować zmęczenie, bo coś czuję, że nogi to jutro i tak będą cierpiały :C Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x8x80 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10px10 3.Żuraw x4, x4, x4, x4 4.Martwy [...]

Trenować należy cale ciało a nie tylko głównie ramiona , podciagania i coś na klatkę , zakwasy ( domsy ) nie są żadnym wyznacznikiem i nie decydują o tym czy trening był dobry czy zły czy coś urośnie czy nie , natomaist jak chodzi o hipertrofie ( przyrosty masy ) to neistety ale tutaj kluczową role odgrywą odpowiednie odzywianie z nadwyżką [...]

[...] rade, A nawet Moze to być korzystne I powinno się tak kontynuowac regularny trening. Tylko ze te wypowiedzi byly w jakis artykulach bez specjalnych badan, takie jakies wypowiedzi redaktora. Zakwasy w sumie Mam prawdopodobnie temu ze od jakiegoś czasu nie ćwiczyłem nóg ale trochę biegałem. Zmieniony przez - ryba0101 w dniu 2019-05-08 08:10:47

nigdy nie bylem przekonany do treningu silowego,nigdy nie cwiczylem typowo na sile bo dla mnie to za maly wycisk i zawsze mialem wyrzuty sumienia ze nie skatowalem klaty jak trzeba (tym sposobem tkwie od 1.5 roku praktycznie na 1 poziomie +/- 5kg ) Szkoda ze tka pozno znalazlem ten trening,jade juz 2gi tydzien i musze powiedziec ze jest [...]

chodzi ci o calkowitą sume serii/16/ czy tylko głową w dół chcesz tyle robić? wcale sie nie dziewie żemasz ciagłe zakwasy jeśli robisz tyle serii bo jest to trening zbyt ciezki. rób wiec 3 cw./max. 10-12 serii/. w tej chwili doradzałbym zupełna przerwe w treningu klatki/przynajmniej tydzień/. duzym błędem jest brak skosu w górę- a to chyba nie [...]